核心提示：滥用避孕药，胸罩选择错误，不当饮食等不良习惯会伤害乳房健康。正确呵护乳房应该正确饮食，少穿紧身衣，常自检。
　　不良习惯让乳房“很受伤”

　　1伤：滥用避孕药

　　人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。

　　2伤：选择花样内衣

　　内衣中过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣就像给乳房“上刑”，久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。

　　3伤：不当饮食

　　再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。巧克力、冰激凌等高热量的美食也会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30—50岁居多。

　　正确习惯呵护乳腺健康

　　1保：正确饮食

　　专家建议，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块；海藻类食品能有效调节人体内的酸碱平衡。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

　　2保：少穿紧身衣

　　型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　另外，运动也能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

　　3保：经常自检

　　每月必做乳房自检，女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。