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春天,养生让我们生命更美丽
专业医疗资讯网 看病求医资讯 挂导网络   2017-03-17 15:45:11 作者:小郑 来源: 文字大小:[][][]
 健康生活 ── 春季养生

春季天气变化多端,春季又是传染病的多发季节,因此大家在春天的时候尤其要注意养生保健。春季健康养生的方法有哪些呢?春季健康养生又应该注意些什么呢?


首先

 我们要清楚春季

 养生六大原则:

1、早起早睡以养肝;2、防止旧病复发;

3、不要过早减衣;4、每天梳头百下;

5、少吃补品和盐;6、多吃韭菜香菜。

        春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品;饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,这些都需要在肝脏内进行代谢,这样加重了肝脏负担,不利肝脏功能恢复。


中医认为,春季保健,应该要特别注意对我们的肝脏进行保养,因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以,根据以上特点,应多吃一些辛甘发散性质的食物,而少食具有酸收作用的食物。



  春季易上火,尤其要注意“肝火”的上扬,每遇到春雨连绵或晨雾浓重,或碰到挫折,常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理,还要调养精神,修身养性,陶冶情操,精神乐观豁达,排除忧郁,制怒养肝。



我们的肝脏功能在春季是最旺盛的时候,所以这时候的健康养生需要注重对我们肝脏的保养。我们应该少吃酸味的东西,平时饮食也注意口味不要太重,不然会容易损害肝脏的功能。肝火过旺者可适当吃些酸味的东西,防止肝气过度发散。而肝阴虚者,应少吃或者不吃酸味食品。而且春季健康养生也要注意多吃蔬菜,少吃一些比较油腻的食物,因为这时候我们肝脏异常活跃,吃太多的油腻食物很容易造成我们胆固醇增高,从而引起高血压,高血脂,高血糖。

当然运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。


下面推荐春季养生药膳。若患有急性感染(如上呼吸道发炎、急性肠胃炎、疮疡肿毒等),请勿食用。


 ① 黄耆红枣鸡汤:

材料:鸡腿2支或鸡翅膀4支,黄耆3钱,白术1.5钱,防风1钱,红枣6枚,麦冬5钱,姜2片,米酒1汤匙。(2-3人份)


做法:鸡腿(翅)洗净,切成块状;除红枣外,将余药装入药袋中。将全部材料放入锅中,加适量水,先以大火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约40分钟,取出药袋,加盐调味即可食用。


功效:补气养血,固表止汗;长期服用可促进免疫功能,增强抵抗力,预防感冒及鼻过敏,一般人均可食用。


山药枸杞粥:

材料:山药200克,洗净去皮,切成块状。白米30克,淘洗干净,枸杞30克;



做法:先下山药熬粥,待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。


功效:枸杞补血明目,山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。


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